Maanantai

Monipuolinen lihaskuntotunti kahvakuulaa käyttäen. Koko keho treenataan läpi tehokkain, funktionaalisin liikkein eli erilaisia tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävin harjoittein. Tunti sopii tehokasta lihaskuntoa etsiville, myös aloittelijoille.

Rauhallinen lihaskuntotunti Pilatesliikkeitä käyttäen. Tunnilla keskitytään kehon syviin lihaksiin ja hengitykseen. Sopii kaikentasoisille treenaajille ja korsetin kiristäjille.

Tehokas lihaskuntotunti jossa käytetään välineinä levytankoa sekä käsipainoja. Tunnin aikana käydään koko keho läpi lihasryhmä kerrallaan. Ei sisällä hyppyjä eikä askelluksia. Suosittelemme tuntia kaikille jotka haluavat parantaa omaa lihaskuntoa.

RVP eli reisi-vatsa-pakara treeni jossa käydään nämä alueet tehokkaasti läpi kehonpainoharjoitteilla sekä erilaisilla treenivälineillä. Suosittelemme tuntia kaikille aloittelijoista konkariin.

Tehomuokkaus on tehokas intervallitunti. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaskunto-, ja sykkeennostoliikkeitä vaihtelevia välineitä käyttäen. Ei sisällä vaikeita askelkuvioita ja liikkeet voi tehdä omaan tahtiin kunnon mukaan. Polttaa tehokkaasti rasvaa ja kiinteyttää. Tunti sopii koville treenajille kuin aloittelijoillekin.

Fitball on tehokas tunti, jossa ison jumppapallon avulla parannetaan lihaskuntoa, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Helpon lämmittelyn jälkeen jatketaan lihaskunto- ja kehonhallintaliikkeillä. Laji kehittää erityisesti keskivartalon korsetin lihaksia. Tunti sopii kaikille.

BodyStep on monipuolinen kokonaisuus koko kehoa kuormittavia liikkeitä sekä aerobisia step laudalle askelluksia. Tällä tunnilla saat varmasti hien pintaan ja kunnon kohoamaan. Tunti soveltuu kaikille.

Kehoa ja mieltä huoltava rauhallinen tunti. Tunnin aluksi kehoa lämmitetään laajoja rullaavia liikkeitä käyttäen, jonka jälkeen keskivartalon syviä lihaksia harjoitetaan erilaisin pilates-liikkein. Venyttelyosiossa lihaksistoa avataan syvävenytyksin. Rauhallinen kaikille sopiva kehoa huoltava tunti.

Tehokas paketti lihaskuntoa ja aerobista kuntoa, joka on omiaan joko rasvanpolttooon tai kunnon tehokkaaseen nostamiseen. Tunti sopii kaikille.

Kaikille sopiva tunti joka kehittää lihaskuntoa että kestävyyskuntoa välineitä sekä vartalon omaa painoa käyttäen. Liikkeet suoritetaan kiertoharjoitteluna musiikin tahdittamana.

Kehonhuoltotunti jossa hierotaan lihaksia ja lihaskalvoja pilates rullan eli foam rollerin päällä. Rullailusta on paljon hyötyä keholle, pehmyt- ja sidekudokset aukeavat sekä verenkierto ja aineenvaihdunta paranee. Tunti sopii kaikille niin ikään kuin fyysiseen kuntoon katsomatta.