Ryhmäliikunta Syksy 2019 Alkaen MA 2.9.2019
Maanantai
17:00-18:00 Kuntonyrkkeily ( 9.9 alkaen)
18:00-19:00 Step
19:00-20:00 Pumppi
Tiistai
19:00-20:00 Kuntopiiri
Keskiviikko
10:00-11:00 Powerfit
18:00-19:15 Jumping
Torstai
18:00-19:00 RVP (reisi-vatsa-pakara)
19:00-20:00 Kehonhuolto
Perjantai
10:00-11:00 BodyRock
Lauantai
11:00-12:00 Jumping / RVP
12:15-13:00 Syvävenyttely 45
Syksy aikataulu voimassa 2.9.-31.12.2019
Mahdolliset muutokset näet aina Kalenterista, se päivittyy koko ajan.
Varaathan paikkasi tunnille "Kalenteri" -osiosta. Mahdollisista tuntimuutoksista ilmoitamme Facebookissa sekä kalenteriosiossa. Tunneille voit osallistua jo kokeneempana treenaajana tai ensikertalaisena. Tunneille ryhmäliikuntakortilla tai kertamaksulla 10€. Tervetuloa!
Jumping
Kahvakuula
Monipuolinen lihaskuntotunti kahvakuulaa käyttäen. Koko keho treenataan läpi tehokkain, funktionaalisin liikkein eli erilaisia tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävin harjoittein. Tunti sopii tehokasta lihaskuntoa etsiville, myös aloittelijoille.
BodyPilates
Rauhallinen lihaskuntotunti Pilatesliikkeitä käyttäen. Tunnilla keskitytään kehon syviin lihaksiin ja hengitykseen. Sopii kaikentasoisille treenaajille ja korsetin kiristäjille.
Pumppi
Tehokas lihaskuntotunti jossa käytetään välineinä levytankoa sekä käsipainoja. Tunnin aikana käydään koko keho läpi lihasryhmä kerrallaan. Ei sisällä hyppyjä eikä askelluksia. Suosittelemme tuntia kaikille jotka haluavat parantaa omaa lihaskuntoa.
RVP ( Reisi-vatsa-pakara)
RVP eli reisi-vatsa-pakara treeni jossa käydään nämä alueet tehokkaasti läpi kehonpainoharjoitteilla sekä erilaisilla treenivälineillä. Suosittelemme tuntia kaikille aloittelijoista konkariin.
Tehomuokkaus
Tehomuokkaus on tehokas intervallitunti. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaskunto-, ja sykkeennostoliikkeitä vaihtelevia välineitä käyttäen. Ei sisällä vaikeita askelkuvioita ja liikkeet voi tehdä omaan tahtiin kunnon mukaan. Polttaa tehokkaasti rasvaa ja kiinteyttää. Tunti sopii koville treenajille kuin aloittelijoillekin.
Fitball
Fitball on tehokas tunti, jossa ison jumppapallon avulla parannetaan lihaskuntoa, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Helpon lämmittelyn jälkeen jatketaan lihaskunto- ja kehonhallintaliikkeillä. Laji kehittää erityisesti keskivartalon korsetin lihaksia. Tunti sopii kaikille.
BodyStep
BodyStep on monipuolinen kokonaisuus koko kehoa kuormittavia liikkeitä sekä aerobisia step laudalle askelluksia. Tällä tunnilla saat varmasti hien pintaan ja kunnon kohoamaan. Tunti soveltuu kaikille.
Kehonhuolto
Kehoa ja mieltä huoltava rauhallinen tunti. Tunnin aluksi kehoa lämmitetään laajoja rullaavia liikkeitä käyttäen, jonka jälkeen keskivartalon syviä lihaksia harjoitetaan erilaisin pilates-liikkein. Venyttelyosiossa lihaksistoa avataan syvävenytyksin. Rauhallinen kaikille sopiva kehoa huoltava tunti.
Body
Tehokas paketti lihaskuntoa ja aerobista kuntoa, joka on omiaan joko rasvanpolttooon tai kunnon tehokkaaseen nostamiseen. Tunti sopii kaikille.
Kiertoharjoittelu
Kaikille sopiva tunti joka kehittää lihaskuntoa että kestävyyskuntoa välineitä sekä vartalon omaa painoa käyttäen. Liikkeet suoritetaan kiertoharjoitteluna musiikin tahdittamana.
Foamroller (Kehonhuolto)
Kehonhuoltotunti jossa hierotaan lihaksia ja lihaskalvoja pilates rullan eli foam rollerin päällä. Rullailusta on paljon hyötyä keholle, pehmyt- ja sidekudokset aukeavat sekä verenkierto ja aineenvaihdunta paranee. Tunti sopii kaikille niin ikään kuin fyysiseen kuntoon katsomatta.